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在什么时候和饮用水对身体好

作者:昆嵛脉泉
2021.10.07

水是生命之源,我们每个人都不开水,我们平常喝的最多的应该就是白开水以及矿泉水了,也是对人体比较健康的一种饮用水,我们知道,水在人体中所占有的比例高达70%,可见补水的重要性,所以我们提倡一天喝八杯水,这是比较健康的量。

我们喝水的时间也是很有讲究的,如果能够在以下这些时段喝水的话,对我们的身体是很有好处的,我们不妨了解一下。

早晨起来之后

当我们早上起来,准备迎接新一天的时候,身体是开始慢慢苏醒的,经过了一晚上的休息之后,身体中的一些水分也被消耗了很多,从而会使得身体中的一些器官会处于一个缺水的状态,当我们睡着的时候,这种感觉可能不是很明显,但是当我们醒来的时候,对于水的摄入会有强烈的欲望,其实这是身体器官在发出信号,这时候,我们喝上一杯白开水,不仅能够很好的补充人体所需的水分,而且还有利于毒素的排出。

我们知道,身体经过一晚上的新陈代谢,难免会有一些毒素和垃圾产生,而这些物质主要是通过尿液排出体外,所以在早上的时候,喝一杯白开水,能够增加排尿量,促进体内毒素和垃圾的排出,有利于身体的健康,我们不妨尝试一下。

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锻炼之前

随着养生理念的深入人心,越来越多的人会在早上进行晨练,这时候的空气质量是比较好的,这时候晨练不仅能够呼吸到新鲜的空气,同时还能够有利于养生,这时候我们能够在晨练之前喝一杯水,因为这样可以帮助我们机体能够快速的苏醒,我们知道,在运动之后,身体可能会丧失一些水分,尤其是一些岁数比较大的人,他们能够承受的运动强度相对比较低,所以提前喝一点水,能够减少在运动时的不适反应。

午睡之后

我们中国人一般都有午睡的习惯,这主要是为了能够保证下午也能够有饱满的精神状态,但是很多人会发现午睡之后,整个人不仅状态没有好转,甚至还有昏昏沉沉的感觉,尤其是一些上班族,由于工作的原因,常常会趴在办公桌上睡觉,这时候午睡的话,身体中的一些食物以及水分会被消耗了很多,所以我们在睡醒之后,能够喝一杯白开水,能够补充一些水分以及人体所需的能量,同时还可以唤醒机体,避免下午的精神状态变差。

睡觉之前

很多人应该都听说过睡觉之前不要喝水,最简单的,喝水就意味着会增加尿量,这样可能会导致夜间出现憋尿的情况,从而从睡眠中醒来,而且喝水可能会导致第二天出现浮肿的情况,这也是由于水分出现积聚的情况,但是我们要知道,喝水的量很重要,睡前不是不能喝水,而是要控制喝水的量,一般来说,我们能够喝不多于50毫升的水,这个量是完全可以的,这样能够在一定程度上降低心血管出现问题的几率。

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